petit exercice de sophrologie 

Pendant le confinement, votre enfant déborde d'énergie, il s' agite, essaie de se faire remarquer. Voici un exercice de sophrologie extrait de l'album "Je suis tout fou-fou" d'Aurélie Chien Chow Chine animatrice à la médiathèque des ateliers "Comprendre ses émotions" et autrice, illustratrice des "Emotions de Gaston".

Mouvement de respiration pour rendre son energie utile

 1 - 

Gaston ferme les yeux, il imagine son agitation comme un ressort rouge.
Puis il INSPIRE par le NEZ  en GONFLANT son VENTRE et ainsi rentrer du calme en lui.
 

2 - 

Gaston SOUFFLE par la BOUCHE, Vide tout son air en gardant le calme au fond de lui.
Puis il BLOQUE sa respiration.

3- 

Gaston se penche en avant. Il RENTRE et GONFLE son ventre plusieurs fois pour envelopper son ressort de calme.

4- 

Gaston se REDRESSE et INSPIRE par le nez en ramenant ses bras le long du corps.
Son petit ressort est devenu tout bleu.

>>Extrait de l'album Les émotions de Gaston "Je suis tout fou-fou" d'Aurélie Chien Chow Chine , éd Hachette enfants; 2019

L'auteur

Aurélie Chien Chow Chine a travaillé pendant 10 ans dans le dessin animé en tant qu’animatrice. Puis elle a eu un coup de cœur sur la méthode thérapeutique qu'est la sophrologie, qu’elle trouve douce et bienveillante. Ayant déjà un Master Information et Communication à la Sorbonne Nouvelle avec comme module psychologie de l'enfant, elle a repris le chemin de l'école pour suivre une formation à l'Institut de Formation à la Sophrologie à Paris.
Actuellement illustratrice en livre jeunesse chez Hachette Enfants et sophrologue, Aurélie exerce en cabinet mais également dans les écoles et les centres de loisirs où elle anime des ateliers sur la relaxation et la gestion des émotions pour les enfants. Pour qu'ils comprennent et s'identifient à ce qu’elle leur explique, elle crée un petit personnage, Gaston, qui est son véritable partenaire de travail.
Le dessin est un outil précieux grâce auquel elle emmène les enfants dans des exercices d'imagination. Amoureuse de la nature et surtout de la faune sauvage, elle peut passer des heures à observer le moindre petit animal qui pointera le bout de son nez, univers bucolique qu’elle partage volontiers avec les enfants.
Aurélie est l’auteur de la collection « Les émotions de Gaston », parue aux éditions Hachette Enfants.
Elle anime chaque mois à la mediathèque d'Enghien-les-Bains les ateliers "Comprendre ses émotions".

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